manager

👁‍🗨 ابتدا چند تا نکته جالب و مطالعه بفرمایید : 🔴 میانگین وزن #مغز یک فرد بالغ ۱۴۰۰ گرم وزن مغز آلبرت انیشتین ۱۲۳۰ گرم بود یعنی ۱۰ ٪ پایین تر از میانگین وزنی افراد معمولی ⚠️ احتمالا علت نابغه…

معمولا اینطور بیان میشه که میگن شما فقط میتونید ۳۰-۴۰ گرم پروتئین 🥩 ماکسیموم در هر وعده جذب کنید به نظرم مسئله اصلی این که اکثرا “جذب پروتئین” و با “آنابولیسم عضله” اشتباه میگیرن 👋🏻 ابتدا بیاین روی کلمه “جذب”…

✍🏻 چندین روش مختلف وجود داره که میتونید در مورد #کاهش_چربی در مورد غذا به کار ببرید. 1️⃣ هرچی دوست دارید میل کنید، فقط کمتر 👈🏼 و از این طریق #کالری و کاهش بدید. 2️⃣ مقادیر بیشتری از غذاهای با…

1️⃣ حاضر نیستی از تفریحاتت کم کنی ! 🚨یکی از دلایلی که مردم نمیتونن چربی‌ بدنشون و کاهش بدن لزوماً به خاطر #رژیم_غذایی نیست ⚠️ بلکه حاضر نیستن مثلا یک شب ، مقداری از یک محتوای سریال یا فیلم مورد…

📚مطالعات چی‌ میگن👇🏼 ٨٤٪؜ چربی که از دست میديم به دی اکسید کربن تبدیل میشه و از طریق بازدم و راه های تنفسی و ١٦٪؜ مابقى تبديل به آب میشه که میتونه از طرق مختلف مثل عرق يا ادرار خارج…

💯 کلید #تمرین_خوب #انگیزه ست 💯 👋🏼 اگه از تمرینات یکنواخت خسته شدید و انگیزه تون از دست دادید وقتشه مسیرتون و تغییر بدید! ⛔️ اگه از تمرین خسته بشید احتمال زیادی وجود داره که انگیزه شما کمرنگ بشه و…

👋🏻 توجه کردید که وقتی یه شب دیر میخوابید تمایل دارید روز بعد بیشتر غذا ( #هله_هوله ) بخورید؟ 👈🏻 این فقط تو ذهن شما نیست! 📚 متاآنالیز منتشر شده در مجله تغذیه بالینی اروپا نشون داد که وقتی افراد…