💯 کلید #تمرین_خوب #انگیزه ست 💯
👋🏼 اگه از تمرینات یکنواخت خسته شدید و انگیزه تون از دست دادید وقتشه مسیرتون و تغییر بدید!
⛔️ اگه از تمرین خسته بشید احتمال زیادی وجود داره که انگیزه شما کمرنگ بشه و شدت و کیفیت تمرین شما به تدریج کاهش پیدا کنه بدون اینکه حتی متوجه بشید
✅ پس راهکار چیه ⁉️
🏆 تمرینات مخالف و انجام بدید :
به نحوه تمرین خود نگاه کنید و به مدت چند هفته هرکاری که انجام میدادید معکوس شو انجام بدید
1️⃣ تمرین و با تکرار کم انجام می دادید؟
تکرارهای بالا رو امتحان کنید
2️⃣ اجرای حرکات تون سرعت بالایی داشت ؟
از یک #تمپو آرام استفاده کنید
3️⃣ #افزایش_بار بیشتر هدف شما بود؟
سعی کنید وزنه هارو کاهش بدید و بیشتر رو ارتباط #ذهن و #عضله تمرکز کنید
4️⃣ مدت طولانی بین ست ها استراحت میکردید؟ استراحت بین ست ها رو کاهش بدید، یا از مجموعه های غول آسا #جاینت_ست #سوپرست ، #تری_ست استفاده کنید
5️⃣از مجموعه های زیاد با ترکیب چندین تمرین استفاده میکردید؟
#حجم تمرین و کاهش بدید (هر جلسه فقط یک عضله رو تمرین بدید)
6️⃣ #فول_بادی انجام میدادید؟
از تمرینات #اسپلیت استفاده کنید و عضلات و به صورت جداگانه تمرین بدید
💪🏼 احتمالا این تغییر #انگیزه تمرینی شما رو دوباره احیا بکنه و اشتیاق شما رو برای تمرین افزایش بده
⚠️ نیازی نیست هر روز حرکات عجیب و غریب #اینفلوئنسرهای اینستاگرام و کپی کنید.
🫵🏼 یه برنامه هوشمندانه و علمی قطعا مسیر شمارو تغییر خواهد داد ، حتی اگه از نظر شما اون برنامه مستقیماً و فوری روی هدف شما تمرکز نمیکنه
⚠️ یادتون نره که شما به زمان نیاز دارید
#ممارست در کار و فراموش نکنید👋🏼