چرخش لگن در اسکوات(butt wink)

🎖صفر تا صد ددلیفت 🎖

یک استراتژی غدایی ساده همه چیزو تغییر میده!

قبل از اسکوات این اشتباه رو نکن!

وقت تعویض برنامه رسیده !

چه مقدار پروتئین میتونیم در یک وعده غذایی جذب کنیم؟

اگر بیش از حد نیاز پروتئین دریافت کنیم تکلیف چی میشه!

کاهش وزن ! داری راهو درست میری؟

چربی های مازاد بدن کجا میرن !

کلید تمرین خوب انگیزه است